来自 职场资讯 2019-08-08 16:42 的文章

如何解决工作场所的“下班沉默障碍”?

2012年8月,社会调查中心对2750人进行了调查。结果表明,83.1%的被调查者承认他们有不同程度的“下班沉默障碍”,63%的人担心“下班沉默障碍”会使人们失去对生活的热情。调查对象中,80后占50.1%,70后占30.9%;大城市占45.5%,中等城市占28.9%。许多人对调查结果也有相同的看法,他们说下班后,沉默被认为是休息,“太累了不能说话”,“不要说沉默就像睡觉一样”。
 
为了满足工作的需要,保持良好的人际关系,人们往往需要付出更多的精力与他人沟通,使他们在工作的最后一天感到疲劳,回家后想安静地休息。心理专家说,许多人在工作压力下感到“太累了,说不出话来”,然后表现出一种沉默或漠不关心的状态。但如果这成为一些人习惯性的休息方式,即使他们将来有精力交流,他们也不会这样做。
 
在工作中,他与同事和客户谈笑风生,但他回家后懒得说一句话。在聚会上,他可以自由地与他人打交道,但却忽略了与亲友的交流。随着生活节奏的加快,所谓的“下班沉默障碍”正在中青年白领中蔓延。心理学家说,偶尔感到疲劳和不愿意交流是正常的。判断“下班沉默”是否是“病态变化”,主要取决于情况是否持续一段时间,而且已经很难控制自己的行为,所以我们需要寻求外界的帮助来改变现状。而且,每个人的性格都是不同的,性格内向外向的人遇到压力的表现和释放的方式本身也是不同的,如果你确定他们的沉默是暂时的,并且是在积极地修复情绪,那么你就完全不必担心。
 
虽然有些人在工作后通过沉默来补充他们的情感资源,但这种自我保护可能会产生相反的效果。长期的“下班沉默”可能形成避免情感交流的惯性,破坏必要的社交网络,使人们不经意地关注生活的细节,失去对生活的热情,进而导致更严重的心理问题,如抑郁,甚至是CA。使用身体疾病。事实上,与家人聊天和参加聚会是分散注意力和减轻工作压力的好方法。如果你想克服消极情绪,你必须首先学会接受它。“下班时的沉默障碍”也是如此。
 
首先,你必须意识到,当你回家时保持沉默是一种消极的情绪。你必须重新思考你每天在外面努力工作的最终目标。然后有意识地与家人沟通。如果你真的觉得很累,你可以进门说,‘今天真的很累,现在我不想说一句话了。让我在第一个房间慢下来。虽然一个简单的句子可以使沉默而不是消极的,但家庭成员也很容易理解和理解他们的感受。此外,每天进屋前最好学会深呼吸,给自己一点时间来改变自己的角色。
 
试着关注生活的细节,找到生活的乐趣。注意情感交流,主动与亲友沟通,跳出陌生的交流圈子。主动改变不良的生活方式,为自己选择真正有效的减压方法。对于劳累和“下班后沉默”的人,亲友应在适当的时间进行适当的干预,当他们易怒或疲倦时,不要强迫交流。
 
同时,亲友要注意日常照顾,学会倾听,认真体谅对方的感受,在压力下给予对方更多的理解和照顾。用人单位应当更加注重人性化管理,对员工的工作和生活给予同等的重视。给员工更多的休息和放松时间,或者为员工及其亲友组织一些活动或聚会,以促进情感交流,就像许多西方国家一样。

关键词: 下班 沉默